Autogenes Training

Effektiv und flexibel entspannen

Ob für die Gesundheit, im Beruf, in der Familie, Schule oder beim Sport: unsere Entspannungs- und Erholungsfähigkeit ist eine wesentliche Grundvoraussetzung für Leistung bzw. Leistungssteigerung, Lernen und Motivation sowie für das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden.

Autogenes Training ist eine wirksame Entspannungsmethode, die, wenn man sie einmal erlernt hat, ein Leben lang auf sehr flexible Art und Weise angewendet werden kann. Auf dem Heilwissen alter Kulturen beruhend wird die wissenschaftlich erforschte Methode zur Selbsthilfe für die effektive Stressbewältigung seit mehr als 70 Jahren weltweit angewandt.

Weiter befähigt das Autogene Training mit zunehmender Übung, sich krankmachenden Einflüssen bewusst zu werden und sich zu verändern. Schmerzzustände werden positiv beeinflusst und funktionelle Störungen wie Unruhe, Schlaflosigkeit, Dauermüdigkeit, nervöse Magen- und Herzbeschwerden können gelindert oder sogar behoben werden.

So funktioniert das Autogene Training: Indem wir unseren Körper gezielt und wiederholend mit  Bewusstseinskräften durchdringen, regulieren und harmonisieren wir den Fluss in unseren Transportsystemen wie Blutbahnen und Herz (Kreislauf), Atemwege und Lunge, Nerven- und Lymphbahnen, Sinnes- und Energiekanäle. Das vegetative Nervensystem kann seine Funktionen mit neuer Leichtigkeit und Beweglichkeit erfüllen. Ganz von allein beginnen wir uns wieder zu spüren. Wohlige Behaglichkeit und Gefühle körperliche Frische und Erholung tauchen auf.

Ebenso wichtig wie die Übung selbst ist eine innere Haltung, die darauf verzichtet, Entspannung zu trainieren, um unbedingt und möglichst effizient ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Wer dabei zu viel von sich selbst will, der bekommt eher weniger. Dieser für uns fast paradox anmutende Charakter einer im Prinzip uralten Weisheit, nämlich loszulassen, um zu bekommen, stellt für fast jeden eine der größten Herausforderungen des Trainings dar.

Ziele und gesundheitliche Effekte

• Verbesserung von Konzentration und Merkfähigkei
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins
• Verbesserung von Stimmungslage und Gemütsverfassung
• Entwicklung einer inneren Ruhe und Gelassenheit
• Zunahme der Widerstandskräfte, Stärkung des Immunsystems
• Reduzierung stark schwächender Gefühle wie Selbstzweifel, Angst, Ärger, Feindseligkeit etc.
• Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstverantwortung
• Erleben von „flow“ bzw. Glücksgefühlen

Unser Autogenes Training finden Sie in folgenden Städten: Düsseldorf, Köln, Bonn, München, Troisdorf, Essen, Frankfurt, Mönchengladbach, Wuppertal und vielen anderen.