Stressbewältigung

Gelassen und sicher im Stress - Belastungssituationen erkennen und erfolgreich meistern!

Stress ist allgegenwärtig und Ursache zahlreicher Beschwerden und Erkrankungen, auch wenn uns dieser Zusammenhang oft nicht bewusst ist. Ob Stress uns aktiviert oder schadet, hängt von der Art und Dauer der Stressreize ab, aber auch davon, wie wir sie beurteilen und auf sie reagieren.

In diesem Seminar erfahren Sie mehr über die Ursachen und Wirkungen von Stress und lernen, erfolgreicher mit Belastungssituationen umzugehen. Wir zeigen Ihnen eine Auswahl bewährter Methoden, die Sie jederzeit in Ihren Alltag integrieren können. Sie erleben selbst, was Sie mit Bewegung, Entspannung und mentaler Einstellung erreichen können.

Ziele und gesundheitliche Effekte

	Wahrnehmen und Erkennen individueller Stressfaktoren
	Reduzierung der individuell stressauslösenden Faktoren
	Erkennen von Belastungssituationen und Entwicklung von Kompetenzen für die Bewältigung bzw. das Ausschalten dieser Situationen
	Vermeidung von negativen Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche

Inhalte

„Stress – Was ist das?“
Inhalt: Themeneinstieg, Stresstheorie
Methoden: Gruppengespräch, Einzelarbeit
Handout: Kursübersicht, Stresstheorie, Warmup-Geschichte

„Wie man sich selbst verrückt macht“
Inhalt: Gedanken und Stress,
Methoden: Experiment, Gruppengespräch, Einzelarbeit
Handout: Killerphrasen und positive Selbstinstruktionen

„Wie man sich entspannt“
Inhalt: Entspannungseinheiten aus dem PMR und dem AT
Methoden: praktische Übungen
Handout: Kurzanleitungen der Übungen

„Dem Stress auf die Spur kommen“
Inhalt: Problemlösetraining, Verhaltensanalyse und Selbstbeobachtung
Methoden: Gruppenarbeit und Gruppengespräch
Handout: Selbstbeobachtungsschema

„Den eigenen Weg finden“
Inhalt: Problemlösetraining
Methoden: Gruppenarbeit und Gruppengespräch
Handout: Problemlöseschema, Metaplan der Lösungen

„Angenehmes erleben im Alltag“
Inhalt: Einführung Genusstraining
Methoden: Gruppensgespräch, Einzelarbeit
Handout: 8 Gebote

„Acht Gebote des Geniessens“
Inhalte: praktische Übungen zum Genusstraining
Methoden: Praxis für alle Sinne
Handout: Genussproben

„24 Stunden hat der Tag“
Inhalt: Sinnvolle Zeiteinteilung und soziales Netzwerk
Methoden: Gruppengespräch
Handout: Metaplan, Zeitfresser Prioritätenschema

„Bilanz ziehen“
Inhalt: Persönliches Gesundheitsprojekt und Ausblick
Methoden: Einzelarbeit, Präsentation
Handout: Zeitplan, Schema zum Projekt

Das Seminar "Stressbewältigung" ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.

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