Nichtraucher

Rauchen

...erhöht unumstritten das Risiko für zahlreiche Gesundheitsschäden. Viele Menschen sind bereit, mit dem Rauchen aufzuhören, schaffen es aber nicht ohne fremde Hilfe.

Das Programm „Eine Chance für Raucher – Rauchfrei in 10 Schritten“ bietet dieser großen Gruppe von Rauchern die notwendige Unterstützung.

Ziele

	Die Teilnehmer lernen, die den Rauchkonsum auslösenden Situationen zu kontrollieren und schrittweise ihr Verhalten zu verändern.
	Anfängliche Reduzierung des Rauchkonsums bis hin zum endgültigen Aufhören
	Lernen voneinander und gegenseitige Motivation der Teilnehmer/innen in der Gruppe

Inhalte

	Grundlage dieses Gesundheitsförderungsprogramms sind Selbstkontrollmethoden: Die Teilnehmer/innen analysieren ihr Rauchverhalten und hinterfragen ihre Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören.
	Die Teilnehmer werden durch eine Arbeitsmappe unterstützt, die Hilfsmittel für das Aufhören enthält. Das Programm wird stundenweise dargestellt.

Teilnehmeranzahl: 12 bis 15
Dauer: 10 Kurseinheiten (1 x wöchentlich 90 Minuten)

Das Programm wurde vom IFT (Institut für Therapieforschung, München) herausgegeben.

Über einen Zeitraum von vielen Jahren wurden die Umsetzung und die Ergebnisses des Programms wissenschaftlich erhoben und ausgewertet. In Untersuchungen bis zu fünf Jahren nach Beendigung des Kurses konnten langfristige Erfolge nach gewiesen werden.

Durch die ständige Anpassung an den aktuellen Wissensstand hat das Programm einen hohen Standard entwickeln können. Alle Kursleiter und Kursleiterinnen des Programms „Rauchfrei in 10 Schritten“ haben an einer qualifizierten Schulung des IFT teilgenommen und werden vom IFT betreut.

Inhalt des Programms:
Bei dem Programm Rauchfrei in 10 Schritten handelt sich um ein kognitiv-verhaltenstherapeutisch orientiertes Programm. Es kombiniert die sogenannte Reduktions-Methode mit der Punkt-Schluss-Methode. Das Programm wird in Gruppen mit maximal zwölf Personen durchgeführt. Als minimale Begrenzung nach unten werden sechs Personen vorgeschlagen. Im ersten Schritt analysieren die Teilnehmer ihr Rauchverhalten und ihre Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören. In der Gruppe wird die Motivation gestärkt. Gründe für bisherige Misserfolge beim Aufhören werden analysiert (1. bis 3. Stunde).

Im zweiten Schritt verändern die Teilnehmer ihr Rauchverhalten schrittweise, bis sie an einem festgelegten Tag das Rauchen ganz aufhören. Die Teilnehmer lernen somit, auslösende Situationen zu kontrollieren und schrittweise ihr Verhalten zu verändern. Nach der Hälfte des Programms ist eine Beendigung des Rauchens angestrebt.

Im dritten Schritt wird das Nichtraucherverhalten stabilisiert und einem Rückfall vorbeugt. Einen Schwerpunkt liegt in dieser Phase auf verschiedenen Alternativverhalten in Versuchungssituationen, in denen früher geraucht wurde, und Entspannungsübungen.

Organisatorische Voraussetzungen:
Der Ablauf des Programms ist nach Inhalt und Struktur festgelegt. Das Programm wird in den meisten Fällen über einen Zeitraum von 10 Wochen angeboten. Dieser Zeitraum hat sich als günstig erwiesen, da sich so das neue Verhalten (das Nichtrauchen) am besten festigen kann.

Aus organisatorischen Gründen ist es (zum Beispiel im stationären Rahmen) häufig nicht möglich, über einen so langen Zeitraum ein Angebot zu machen. Daher besteht die Möglichkeit, das Programm in einem Zeitraum von drei Wochen durchzuführen.

Kursmaterialien:
Die Teilnehmer werden durch eine Arbeitsmappe unterstützt. Diese enthält Hilfsmittel für das Aufhören (Registrierblock, Protokollierblätter, Notfallkarte) und zusammengefasste Informationen, die nach jeder Gruppenstunde ausgegeben werden.

Alle für die Kursdurchführung notwendigen Informationen werden in einem Leitfaden für Kursleiter beschrieben. Diese Anleitung enthält eine theoretische Einführung, allgemeine, organisatorische und konkreten Hinweise für die Kursdurchführung. Vorraussetzung für den Erwerb der Teilnehmermaterialien und des Leitfadens ist eine spezifische Qualifikation des Kursleiters.

Der Kurs "Rauchfrei in 10 Schritten"ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.

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