Aquagymnastik
Aquagymnastik - eine der sanftesten und effektivsten Bewegungsarten
Bei der Bewegung im Wasser kommen Herz und Kreislauf optimal auf Touren. Zudem wirkt das Wasser wie ein Gefäßtraining und die Massagewirkung des Wassers fördert die Durchblutung. Empfehlenswert bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Venenleiden, Gewebeschwäche und zu niedrigem Blutdruck. Das Training im Wasser ist optimal für Personen geeignet, die neben der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems auch Ihr Körpergewicht reduzieren wollen. Aquagymnastik fördert schonend die Beweglichkeit der Gelenke, da der Wasserauftrieb das Körpergewicht bis auf ein Zehntel (gegenüber dem Gewicht an Land) verringert und somit den Bewegungsapparat entlastet. Dies ist ideal bei Gelenk- und Wirbelsäulenproblemen.
Bei der Wassergymnastik wird der Wasserwiderstand genutzt und teilweise sogar durch den Einsatz von Kleingeräten erhöht, um alle Muskelgruppen optimal zu kräftigen. Ein weiterer positiver Effekt ist die Verbesserung der Bewegungsharmonie und der Beweglichkeit.
Ziele
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Gezieltes Training unter Entlastung von Wirbelsäule, Bändern und Gelenken im Wasser |
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Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel |
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Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten |
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Verminderung von Risikofaktoren |
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Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit unter Einsatz des Wasserwiderstandes und Zusatzgeräten (wie z. B. Poolnudeln, Auftriebshilfen, etc.) |
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Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität |
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Änderung des Lebensstils |
Inhalte
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Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Ausdauer-,Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit unter Einsatz des Wasserwiderstandes und Zusatzgeräten (wie z. B. Poolnudeln, Auftriebshilfen, etc.) |
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Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Zusammenhängen und Veränderungen |
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Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensveränderung und zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf |
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Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform |
Kostenerstattung
Der Aquagymnastik-Kurs ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.
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