Sie sind hier: Autogenes Training
Zurück zu: Kursarten
Allgemein: Routenplanung Impressum Kontakt AGB

Autogenes Training ist..

Autogenes Training ist:

• eine wirksame, leicht erlernbare Entspannungsmethode, die, wenn man sie einmal erlernt hat, ein Leben lang auf sehr flexible Art und Weise angewendet werden kann.
• eine wissenschaftlich erforschte und seit mehr als siebzig Jahren weltweit angewandte Methode zur Selbsthilfe, die auf dem Heilwissen alter Kulturen beruht
• eine Präventivmaßnahme, die in fast allen Lebensbereichen ob Gesundheit, Beruf, Familie, Schule oder Sport unsere Entspannungs- und Erholungsfähigkeit als Grundvoraussetzung für Leistung und Lernen anerkennt und trainiert
• zudem eine weltweit angewandte Methode zur Motivations- und Leistungssteigerung.

Ziele:

• Die Konzentration und Merkfähigkeit nimmt zu, die Gedanken werden klarer und die Stimmung aufgehellt.
• Sie nehmen Ihren Körper mehr wahr und das Körperbewusstsein kann sich vertiefen.
• Das Gefühl des Gehetztwerdens weicht einer inneren Ruhe und Gelassenheit.
• Unsere Widerstandskräfte nehmen zu, das Immunsystem wird stärker Stark schwächende Gefühle wie Selbstzweifel, Angst, Ärger und Feindseligkeit reduzieren sich langfristig.
• Das konsequente Üben nährt unser Selbstvertrauen und ermutigt uns mehr Verantwortung für unser Handeln zu übernehmen. Wir erleben „flow“ oder Glück.

Mit zunehmender Übung befähigt das Autogene Training, sich krankmachenden Einflüssen bewusst zu werden und sich zu verändern:
- Schmerzzustände werden positiv beeinflusst
- Funktionelle Störungen wie Unruhe, Schlaflosigkeit, Dauermüdigkeit, nervöse Magen- und Herzbeschwerden können gelindert und behoben werden.

Inhalt:
Indem wir unseren Körper gezielt und wiederholend mit Bewusstseinskräften durchdringen, regulieren und harmonisieren wir den Fluss in unseren Transportsystemen wie Blutbahnen und Herz (Kreislauf), Atemwege und Lunge, Nerven- und Lymphbahnen, Sinnes- und Energiekanäle.
Das vegetative Nervensystem kann seine Funktionen mit neuer Leichtigkeit und Beweglichkeit erfüllen. Ganz von allein beginnen wir uns wieder zu spüren. Wohlige Behaglichkeit und Gefühle körperliche Frische und Erholung tauchen auf.

Ebenso wichtig wie die Übung selbst ist eine innere Haltung, die darauf verzichtet, Entspannung zu trainieren, um unbedingt und möglichst effizient ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Wer dabei zu viel von sich selbst will, der bekommt eher weniger. Dieser für uns fast paradox anmutende Charakter einer im Prinzip uralten Weisheit, nämlich loszulassen, um zu bekommen, stellt für fast jeden eine der größten Herausforderungen des Trainings dar.

Methodik:

• Praktisches Training in der Gruppe
• Austausch über gemachte Erfahrungen der einzelnen Kursteilnehmer (Feedback - Runden) Wissensvermittlung
• Teilnehmer erhalten regelmäßige Übungsaufgaben zwischen den Kurseinheiten
• geführte Meditationen/ Achtsamkeitsübungen unterstützen ab der 7. Stunde den individuellen Prozess

Der Kurs "Autogenes Training" ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.