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Herz-Kreislauf-Training

Herz-Kreislauf-Training - stärkt die Kondition und aktiviert den Fettstoffwechsel

Ziele

• Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
• Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
• Schutz vor Zivilisationskrankheiten wie z. B. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Angina Pectoris, Schlaganfall, Diabetes
• Verbesserung der Herz- und Lungenleistungsfähigkeit (Schlagvolumen, etc.)
• Vergrößerung von Herzmuskel und Herzkammer
• Verbesserte Durchblutung der HerzmuskelsVerbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit
• Reduzierung des Ruhe- und Belastungspulses
• Ökonomisierung der Herzarbeit und geringe Herzbelastung
• Geringeres Risiko von ArterioskleroseAbnahme des Blutfettspiegels und Vergrößerung des guten HDL-Cholesterins
• Geringere StresshormonausschüttungBessere Versorgung der Organe und der Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen
• Geringere Thromboseneigung
• Stärkung des Immunsystems
• Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität
• Änderung des Lebensstils

Inhalte

• Einführung in verschiedene Möglichkeiten des Ausdauertrainings; zum Beispiel Walken, Joggen, Konditionsgymnastik, etc.
• Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
• Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Zusammenhängen und Veränderungen
• Informationen über die Möglichkeiten der gezielten Belastungssteuerung unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustandes
• Informationen über die Möglichkeiten individueller Trainingsprogramme
• Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensveränderung und zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf
• Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform

Herz-Kreislauf-Training ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.