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Herz-Kreislauf-Training

Stärkt die Kondition und aktiviert den Fettstoffwechsel!

Beim klassischen Herz-Kreislauf-Training handelt es sich um ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Übungen, die zur Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Koordination beitragen. Entspannungsübungen sorgen für den erforderlichen Ausgleich zwischen den Übungen und am Ende einer jeden Übungseinheit.

Die Teilnehmer erhalten Informationen zu einer gezielten Belastungssteuerung unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustandes sowie über die Bandbreite der Möglichkeiten, ein gezieltes, effektives und individuell pasendes Ausdauertraining zu betreiben.

Ziele und gesundheitliche Effekte

• Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
• Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
• Schutz vor Zivilisationskrankheiten wie z. B. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Angina Pectoris, Schlaganfall, Diabetes
• Verbesserung der Herz- und Lungenleistungsfähigkeit (Schlagvolumen, etc.)
• Vergrößerung von Herzmuskel und Herzkammer sowie eine verbesserte Durchblutung des Herzmuskels
• Ökonomisierung der Herzarbeit und geringe Herzbelastung
• Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit
• Reduzierung des Ruhe- und Belastungspulses
• Verrinergung des Risikos von Arteriosklerose
• Abnahme des Blutfettspiegels und Vergrößerung des "guten" HDL-Cholesterins
• Geringere Stresshormonausschüttung
• Bessere Versorgung der Organe und der Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen
• Verringerung der Thromboseneigung
• Stärkung des Immunsystems
• Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität

Inhalte

• Einführung in verschiedene Möglichkeiten des Ausdauertrainings; zum Beispiel Walken, Joggen, Konditionsgymnastik, etc.
• Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
• Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Veränderungen
• Informationen über die Möglichkeiten der gezielten Belastungssteuerung unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustandes
• Informationen über die Möglichkeiten individueller Trainingsprogramme
• Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensveränderung und zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf
• Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform

Herz-Kreislauf-Training ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.