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Body Workout

Body Workout - das spezielle Funktionstraining in Kombination mit Herz-Kreislauf-Training

Body Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird.
Zudem werden verschiedene Entspannungstechniken duchgeführt und vermittelt. Es wird ein Übungsprogramm erarbeitet, so dass jeder Teilnehmer am Ende des Kurses in der Lage ist, die Standardübungen effektiv und technisch korrekt alleine zu Hause durchzuführen.

Ziele

• Motivation der Teilnehmer durch positive sportliche Erlebnisse und Eigenerfahrungen zu dauerhafter sportlicher Tätigkeit
• Motivation der Teilnehmer zu einem gesundheitsbewussteren Lebensstil
• Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel durch eintretende Adaption (Anpassung)
• Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
• Förderung der Körperwahrnehmung Verbesserung des Körpergefühls
• Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeit
• Vermittlung von Übungen für das individuelle Training
• Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität
• Vergrößerung des maximalen Atem-Minuten-Volumens
• Verbesserung der Atemökonomie für vergleichbare Belastungen

Inhalte

• Durchführung von Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und der Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken (allgemeine, funktionelle Gymnastik)
• Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Vermittlung der korrekten Atemtechnik
• Durchführung von verschiedenen Entspannungsmethoden (u. a. PMR)
• Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
• Vermittlung von Wissen zur Belastungsdosierung/-intensität
• Durchführung von Maßnahmen zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf
• Informationen zu Möglichkeiten der Weiterführung sportlicher Aktivitäten

Kostenerstattung

Der Body Workout-Kurs ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.