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Rundum fit-Gymnastik 65+

Hält fit, aktiv und beweglich!

Das Rundum fit-Programm ist speziell auf den Bedarf für Menschen ab 65 Jahren zugeschnitten. Die abwechslungsreiche Gymnastik enthält Übungen, welche die Muskelkraft und die Herz-Kreislauf-Leistung verbessern. Übungen zur Schulung des Gleichgewichts und der Koordinationsfähigkeit sowie zur Verbesserung der Dehnfähigkeit und Beweglichkeit runden das Programm ab.

Dieses Programm motivert, sich durch regelmäßige Bewegung und Gymnastik fit und beweglich zu halten und somit die Lebensqualität in zunehmendem Alter aufrecht zu erhalten und zu verbessern. Jeder Teilnehmer soll ein Gefühl für die korrekte Ausführung der Übungen bekommen sowie für die individuelle optimale Intensität. Das motiviert, eine wechselnde Auswahl an Übungen regelmäßig zu Hause durchzuführen und dadurch langfristig die Freude an der Bewegung und des damit verbundenen Körper- und Lebensgefühls zu erhalten.

Ziele und gesundheitliche Effekte

• Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation
• Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit durch Übungen für das individuelle Training
• Förderung der Körperwahrnehmung / Verbesserung des Körpergefühls
• Verbesserung der Mobilität, Bewegungsfähigkeit und der Alltagsmotorik
• Verbesserung des Gleichgewichts
• Vorbeugung gegen Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapperats und des Herz-Kreislauf-Systems
• Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
• Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität und zu einem gesundheitsbewusstem Lebensstil

Inhalte

• Gezielte Informationen zu den Themen Alltagsverhalten
• Durchführung von Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und der Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken (allgemeine funktionelle Gymnastik)
• Durchführung von Übungen zur Körperstabilisation
• Verbesserung der intermuskulären Koordination und der Körperwahrnehmung
• Vermittlung von Wissen zur Belastungsdosierung/-intensität
• Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
• Vermittlung der korrekten Atemtechnik
• Informationen zu Möglichkeiten der Weiterführung sportlicher Aktivitäten
• Unterstützung bei der individuellen Auswahl geeigneter Bewegungsformen

Der Kurs "Rundum fit-Gymnastik 65+" ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.