Rücken-Fitness - das vielfältige und effektive Fitnesstraining für Ihren Rücken

Einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel sowie fehlende Entspannung sind alltägliche und typische Ursachen für schmerzhafte Muskelverspannungen und frühzeitige Abnutzungserscheinigungen. Diesen Störungen und den daraus folgenden Beschwerden können Sie durch ein gezieltes und effektives Training vorbeugen bzw. bereits vorhandene Beeinträchtigungen lindern.
Zu den wichtigsten Zielen des Trainings gehören die Vorbeugung gegen spezielle rückenspezifische Krankheiten wie z. B. Bandscheibenvorfall, Haltungsschwächen und Osteoporose sowie die Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Die Körperwahrnehmung wird gefördert und das Körpergefühl verbessert.
Der Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Die erlernten Übungen können Sie später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchführen.
Ergänzend erhalten Sie eine Vielzahl an Informationen und Tipps für Ihr individuelles Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten.

Ziele:

Vorbeugung spezieller rückenspezifischer Krankheiten wie z. B. Bandscheibenvorfall, Morbus Bechterew, etc.

Vorbeugung gegen Haltungsschwächen

Vorbeugung gegen Osteoporose

Vorbeugung gegen altersbedingten Haltungsverfall

Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit

Förderung der Körperwahrnehmung

Verbesserung des Körpergefühls

Bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens im Alltag

Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeit

Verringerung muskulärer Dysbalancen durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen

Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates, Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen (u. a. Vorbeugung gegen Osteoporose)

Verringerung und Vorbeugung von Rückenschmerzen

Reduzierung der Wirbelsäulenbelastung bei Arbeit, Sport und Freizeit

Verbesserung der Alltagsmotorik (Verringerung der Sturzgefahr)

Vermittlung von Übungen für das individuelle Training

Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität



Inhalte:

Durchführung von Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten zur Verbesserung der Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken

Durchführung von Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule

Durchführung von Übungen zur Verbesserung der intermuskulären Koordination

Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Dehnfähigkeit und Beweglichkeit

Einführung in Entspannungsmethoden

Wissensvermittlung zu Gesundheitsrisiken und zur Entstehung von rückenspezifischen Erkrankungen

Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen

Vermittlung von Wissen zur Belastungsdosierung/-intensität

Durchführung von Maßnahmen zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf

Unterstützung bei der individuellen Auswahl geeigneter Bewegungsformen



Der Rückenfit-Kurs (Rücken-Fitness, Rückengymnastik ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.


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