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"Ich nehme ab"- Durch gezielte und nachhaltige Gewichtsabnahme zu einem neuen Lebensgefühl
Das Programm „ICH nehme ab“ ist keine Diät im eigentlichen Sinne und verspricht deshalb keine spektakulären Gewichtsverluste. Über die schrittweise Umstellung des Ernährungsverhaltens in Verbindung mit Bewegung und Entspannung nimmt das Gewicht kontinuierlich ab.
„ICH nehme ab“ wendet sich an übergewichtige Menschen mit einem Body-Mass-Index (BMI) zwischen 25 und 35 kg/m⊃2; und ohne gravierende Begleiterkrankung. Es eignet sich insbesondere zum gemeinsamen Abnehmen mit Gleichgesinnten unter Anleitung in einer Gruppe. Da auch beim Abnehmen in der Gruppe der Genuss nicht fehlen darf, bietet ein aufwändiger Rezeptteil im „ICH nehme ab“-Ordner eine kreative Auswahl an kulinarischen Highlights für den ganzen Tag. Die Vorschläge motivieren außerdem zu bewusstem Auswählen, Zubereiten und Schmecken der Gerichte.
Zielgruppe:
Erwachsene mit einem BMI zwischen 25 und 35, die ihr Körpergewicht nachhaltig reduzieren und ihr Ess-Verhalten im Alltag gesund und langfristig erfolgreich in den Griff bekommen möchten.
Ziele:
- Reduktion von Übergewicht ohne Diät
- Nachhaltige und angemessene Gewichtsstabilisierung
- Stärkung der Motivation und Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen und nachhaltigen Umstellung auf eine bedarfsgerechte Ernährung
- Spaß an der Veränderung des Essverhaltens
Inhalte:
Das Programm wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) auf der Grundlage wissenschaftlicher Untersuchungen entwickelt.
Wissensvermittlung zum Thema ErnährungErkennen und Verändern des EssverhaltensVeränderung des alten Essverhaltens und Erlernen einer bedarfsgerechten Ernährung
Rückfallprophylaxe zur Vermeidung des Jo-Jo-Effekts
Verhaltensänderung durch Training der flexiblen Verhaltenskontrolle
Förderung eines neuen Körperbewusstseins
Die einzelnen Schritte des Programms werden durch Arbeitsmaterial für die Teilnehmer begleitet.
Der Gewichtsreduktions-Kurs "Ich nehme ab" ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.
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