Herz-Kreislauf-Training - stärkt die Kondition und aktiviert den Fettstoffwechsel

Ziele

	Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
	Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
	Schutz vor Zivilisationskrankheiten wie z. B. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Angina Pectoris, Schlaganfall, Diabetes
	Verbesserung der Herz- und Lungenleistungsfähigkeit (Schlagvolumen, etc.)
	Vergrößerung von Herzmuskel und Herzkammer
	Verbesserte Durchblutung der HerzmuskelsVerbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit
	Reduzierung des Ruhe- und Belastungspulses
	Ökonomisierung der Herzarbeit und geringe Herzbelastung
	Geringeres Risiko von ArterioskleroseAbnahme des Blutfettspiegels und Vergrößerung des guten HDL-Cholesterins
	Geringere StresshormonausschüttungBessere Versorgung der Organe und der Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen
	Geringere Thromboseneigung
	Stärkung des Immunsystems
	Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität
	Änderung des Lebensstils

Inhalte

	Einführung in verschiedene Möglichkeiten des Ausdauertrainings; zum Beispiel Walken, Joggen, Konditionsgymnastik, etc.
	Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
	Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Zusammenhängen und Veränderungen
	Informationen über die Möglichkeiten der gezielten Belastungssteuerung unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustandes
	Informationen über die Möglichkeiten individueller Trainingsprogramme
	Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensveränderung und zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf
	Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform

Herz-Kreislauf-Training ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.