Body Workout - das spezielle Funktionstraining in Kombination mit Herz-Kreislauf-Training

Dieses spezielle Funktionstraining für die gesamte Körpermuskulatur beinhaltet eine Zusammenstellung aus Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnübungen. Ziel ist die Kräftigung der Muskulatur und die Erhaltung der körperlichen Elastizität als Ausgleich zur Berufs- und Alltagsarbeit. Neben kraft- und konditionsfördernden Übungen dienen auch Entspannungsübungen der körperlichen Fitness.
Ebenfalls wird an der Straffung der Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur gearbeitet. Der Kurs bietet ein effektives Kräftigungsprogramm für diese sogenannten „Problemzonen“ und unterstützt die Figurformung. Darüberhinaus sollen die Haltemuskulatur im Bereich des Rückens und die Bauchmuskulatur gestärkt sowie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst werden. Aufgrund der Übungsauswahl und -intensität wird zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem trainiert.

Ziele

	Motivation der Teilnehmer durch positive sportliche Erlebnisse und Eigenerfahrungen zu dauerhafter sportlicher Tätigkeit Motivation der Teilnehmer zu einem gesundheitsbewussteren Lebensstil
	Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel durch eintretende Adaption (Anpassung)Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
	Förderung der Körperwahrnehmung Verbesserung des Körpergefühls
	Mobilitätsverbesserung und schnellere BewegungsfähigkeitVermittlung von Übungen für das individuelle TrainingAufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität
	Vergrößerung des maximalen Atem-Minuten-VolumensVerbesserung der Atemökonomie für vergleichbare Belastungen

Inhalte

	Durchführung von Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und der Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken (allgemeine, funktionelle Gymnastik)
	Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung
	Vermittlung der korrekten Atemtechnik
	Durchführung von verschiedenen Entspannungsmethoden (u. a. PMR) Informationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
	Vermittlung von Wissen zur Belastungsdosierung/-intensität
	Durchführung von Maßnahmen zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf
	Informationen zu Möglichkeiten der Weiterführung sportlicher Aktivitäten

Kostenerstattung

Der Body Workout-Kurs ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.