Gymnastik für Ältere mit Gleichgewichtsschulung zur Sturzprophylaxe

Verschiedene Studien zeigen, dass die menschliche Muskelkraft ab dem 50. Lebensjahr ca. 1,5 % pro Jahr nachlässt und die Funktion des Bewegungsapparates reduziert wird. Dadurch erhöht sich die Sturzgefahr. Ebenso lassen der Gleichgewichtssinn und die Gedächtnisleistung nach und sollte deshalb trainiert werden.

Aus präventivmedizinischer Sicht ist somit die Verbesserung bzw. Aufrechterhaltung der Lebensqualität unter besonderer Berücksichtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit mit zunehmendem Alter eine der zentralen Aufgaben.

Es wird eine Übungsprogramm erarbeitet, so dass jeder Teilnehmer am Ende des Kurses in der Lage ist, die Standardübungen effektiv und technisch korrekt allein zu Hause durchzuführen.
Innerhalb der 10 Kurseinheiten wird die Belastungsintensität grundsätzlich sukzessive gesteigert. Jeder einzelne sollte ein Gefühl dafür bekommen, welche Intensität für ihn persönlich bei den einzelnen Übungen die Richtige ist, damit er sich beim Training zu Hause entsprechend optimal belastet.

Angebote zu dieser Kursart finden Sie derzeit an unseren Standorten in Bonn, Niederkassel und Troisdorf.

Ziele

	Motivation der Teilnehmer durch positive sportliche Erlebnisse und Eigenerfahrungen zu dauerhafter sportlicher Tätigkeit
	Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit durch Übungen für das individuelle Training
	Gleichgewichtsschulung
	Förderung der Körperwahrnehmung Mobilitätsverbesserung
	Angstbewältigung
	Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
	Erkennen von Sturzrisiken
	Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität

Inhalte

	Gezielte Informationen zu den Themen Alltagsverhalten
	Sturzrisiken und Körperaufbau
	Durchführung von Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und der Kraftausdauer im Bereich Rücken, Bauch, Beine, Gesäß und Schulter/Nacken (allgemeine, funktionelle Gymnastik)
	Durchführung von Übungen zur Körperstabilisation
	Verbesserung der intermuskulären Koordination und der Körperwahrnehmung
	Vermittlung von Wissen zur Belastungsdosierung/-intensität
	Informationen zu Möglichkeiten der Weiterführung sportlicher Aktivitäten
	Unterstützung bei der individuellen Auswahl geeigneter Bewegungsformen

Der Kurs "Sturzprophylaxe mit Gleichgewichtsschulung" ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.